进入初冬，阴雨天气让人的心情有点压抑，人也变得懒惰，身边的人也明显感觉自己进入了“冬眠”阶段。不知道大家有没有意识到自己情绪和精神状态上的变化呢？

高温时，人们容易烦躁不安；阴雨天，则可能感到精神萎靡。尤其是在学生时期，常能感受到“春困秋乏夏盹冬眠”的循环……你是否注意到了，我们的情绪和精神状态与天气有关？

一、坏天气是如何影响情绪的？

阴雨

在阴雨连绵的季节，人们的精神较懒散，心情也不畅快。天气的阴晴也同样影响着人的心理状态。我国的医疗气象工作者通过深入研究发现，阴雨天气之所以影响人的心理健康，主要是因为阴雨天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。

更替

周围环境的变化对于人体存在很大的影响，如气温下降引起内分泌紊乱，进而导致情绪低落；又如草枯叶落、花木凋零，散发出来的凄凉之感，容易引起人们悲观、绝望等情绪。冬季的时候，大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。

高温

15~18℃是人保持良好心理的最佳温度。而高温或在温度回升时，人的精神状态则容易产生波动和异常。高温不利于人的心理健康，所以高温环境下的犯罪率也相对较高，气温过高更容易导致情绪和认知行为的紊乱。不少人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事便大动肝火。炎热的天气里，人的血浆容易增多，血液稀释，血红蛋白相对减少，从而使人的情绪不稳。

寒冷

寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象。极端的温度，尤其是非常寒冷的天气会使人的心血管系统负担过重。极冷和极热的气候会使人的免疫系统负担过重，从而削弱人体的抵抗力。

二、坏天气如何克服情绪低落？

1、体育锻炼

适当的体育锻炼可以促进血液循环与多巴胺的分泌，有效缓解不良情绪，例如跑步、瑜伽、太极拳和骑自行车等日常能进行的体育运动。

2、改善饮食